Actividad Fisica
Investigamos que el ejercicio físico mejora y mantiene la aptitud física, la salud
y el bienestar de la persona. Se lleva a cabo por diferentes razones
como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular,
desarrollar habilidades atléticas, deporte,
pérdida de grasa o mantenimiento, así como actividad recreativa. Tambien que las
acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar
alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la
coordinación, la elasticidad o la flexibilidad.
El ejercicio
físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez,
la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una
estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la
euforia y la flexibilidad mental,
El ejercicio físico practicado de forma regular y frecuente estimula el sistema inmunológico ayudando a prevenir las llamadas enfermedades de la civilización, como la enfermedad coronaria, cardiovascular, diabetes tipo 2 y obesidad. También mejora la salud mental, ayuda a prevenir estados depresivos, desarrolla y mantiene la autoestima, e incluso aumentar la libido y mejorar la imagen corporal.
En el V Congreso de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria se ha
destacado la importancia de la realización de actividades deportivas
para el desarrollo físico, psíquico y social. Además, el deporte tiene
una gran influencia en la prevención de muchas enfermedades como la
obesidad, la hipertensión y la diabetes.
La actividad física opera cambios en la mente de la persona hacia
direcciones más positivas independientemente de cualquier efecto
curativo. Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo efectos moderados pero positivos y continuados sobre ciertos estados depresivos, ansiedad y estrés
y promueve el bienestar psicológico. Una persona que se ejercita
mediante alguna práctica deportiva afectará positivamente a su salud
mental.
La investigación sugiere que el entrenamiento de la aptitud física
mejora el estado de ánimo, el autoconcepto, autoestima, habilidades
sociales, funcionamiento cognitivo, actitud en el trabajo; mejora la
calidad del sueño; reduce la ansiedad y el estrés, alivia los síntomas
depresivos; complemento de utilidad para programas de rehabilitación de
alcoholismo y abuso de sustancias.
El ejercicio puede:
- aumenta el flujo de sangre y oxígeno al cerebro.
- aumenta los factores de crecimiento neuronales que ayudan a crear nuevas células nerviosas y promover la plasticidad sináptica.
- incremento de neurotransmisores cerebrales que ayudan a la cognición, como la dopamina, glutamato, noradrenalina y serotonina.
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